Blessurepreventie bij padel: zo helpen padelschoenen

Wil je blessures voorkomen tijdens het padellen? Kies dan de juiste padelschoenen. Ze bieden steun, grip en bescherming waar je lichaam dat het meest nodig heeft.

 Padel is een intensieve sport vol snelle sprints, abrupte stops en zijdelingse bewegingen. Zonder het juiste schoeisel kun je al snel te maken krijgen met pijntjes of zelfs langdurige blessures. In deze blog lees je hoe padelschoenen bijdragen aan blessurepreventie en waar je op moet letten bij het kiezen van het juiste paar.

Waarom zijn padelschoenen belangrijk voor blessurepreventie?

Tijdens het spelen van padel krijgt je lichaam veel te verduren. Je enkels, knieën en pezen worden constant belast door onverwachte bewegingen en korte explosieve sprintjes. Een gewone sportschoen of hardloopschoen is hier niet op gemaakt.

Goede padelschoenen zorgen voor:

• Zijdelingse stabiliteit: voorkomt verzwikkingen bij zijwaartse bewegingen
• Goede grip: voorkomt uitglijden op gladde of zanderige banen
• Demping: vermindert de impact op gewrichten, vooral in de hiel
• Stevige pasvorm: voorkomt schuiven van de voet en blaren
• Ondersteuning: helpt overbelasting van pezen en spieren te voorkomen

Blessures die je kunt voorkomen met padelschoenen

Padelschoenen spelen een grote rol in het voorkomen van veelvoorkomende padelblessures:

1. Verzwikte enkels

Zonder voldoende enkelsteun kan een verkeerde landing al snel leiden tot een verzwikking. Padelschoenen bieden vaak extra stevigheid rond de enkel.

2. Hiel- en peesklachten

Demping in de hak (zoals EVA of gel) zorgt ervoor dat schokken worden opgevangen. Zo verklein je de kans op hielspoor of achillespeesklachten.

3. Blaren en drukpunten

Een goede pasvorm voorkomt wrijving in de schoen. Sommige merken bieden ook modellen voor brede voeten of hoge wreven.

4. Overbelasting van knieën en rug

De juiste zool helpt je lichaam efficiënter te bewegen, waardoor je minder kracht zet op gewrichten.

Waar moet je op letten bij het kiezen van padelschoenen?

1. Pasvorm & comfort

Let op de breedte van de schoen en of er voldoende demping is. Kies een model dat bij jouw voettype past.

2. Zooltype en ondergrond

Afhankelijk van de ondergrond waarop je speelt, kies je een specifieke zool:

• Visgraatzool: perfect voor banen met veel los zand
• Omni-zool: veelzijdig, met kleine noppen
• Hybride zool: combinatie van beide, ideaal voor wisselende ondergronden

3. Speelstijl

• Aanvallend: lichte schoen, maximale wendbaarheid
• Verdedigend: meer grip en stabiliteit
• Beginners: allround comfort en ondersteuning

Extra tips voor blessurepreventie

• Verwissel je schoenen op tijd: na 60-100 speeluren neemt de demping en grip af
• Laat schoenen goed luchten: zo voorkom je schimmel en stank
• Draag goede sokken: naadloze sportsokken verminderen de kans op blaren
• Doe altijd een warming-up: bereid je spieren en pezen voor op inspanning