Hoe moet je een padel racket vasthouden? Duidelijke uitleg

Leer de juiste grip en techniek voor het vasthouden van een padel racket. Verbeter je slagkracht, controle en polsbewegingen. Bij padel helpt een goede grip je niet alleen de bal beter te raken, maar maakt het spel ook leuker en veiliger. Laten we eens kijken waarom de juiste grip zo belangrijk is

Het belang van de juiste grip

De manier waarop je het racket vasthoudt is de basis van alles in padel. Het bepaalt hoe goed je de bal kunt slaan, in welke richting en met hoeveel kracht. Een goede grip kan je spel verbeteren en maakt het makkelijker om de bal te raken zoals je wilt. Het is vergelijkbaar met het vinden van de juiste houding om een bal te gooien of een fiets te sturen; het voelt in het begin misschien vreemd, maar zodra je het onder de knie hebt verbetert alles.

Controle en kracht

Een correcte grip geeft je meer controle over waar de bal heen gaat en hoe hard hij gaat. Dit betekent dat je makkelijker kunt spelen en betere kansen hebt om punten te scoren.

Voorkomen van blessures

Een goede grip helpt je om je spieren en gewrichten op de juiste manier te gebruiken, waardoor je minder kans hebt op blessures. Dit maakt het spelen van padel niet alleen leuker, maar ook gezonder op de lange termijn.

Invloed op slagen

In padel helpt een basisgrip je om veel verschillende soorten slagen te doen zonder je hand te hoeven verplaatsen. Andere, specifiekere grips kunnen helpen bij speciale slagen, zoals het toevoegen van een draai aan de bal.

De basis: De continentale grip

Wanneer je begint met padel (of zelfs als je al een tijdje speelt), is er één grip die je echt moet kennen: de continentale grip, ook bekend als de hamergreep. Waarom heet het zo? Nou, omdat je het racket vasthoudt alsof je een hamer vasthoudt om een spijker in de muur te slaan. Deze grip is superbelangrijk omdat het je een goede basis geeft voor bijna alle slagen in padel.

Volg deze stappen om de continentale grip te gebruiken:

1. Stel je voor dat je een hamer vastpakt: Pak je racket bij het handvat alsof je een hamer vasthoudt.
2. Plaats je hand: Zorg dat de onderkant van je hand (waar je pols begint) gelijk ligt met de onderkant van het racket.
3. Duimpositie: Je duim ligt plat langs de achterkant van het handvat.
4. Vingers positie: Je vingers wikkelen zich comfortabel om het handvat heen, maar niet te strak. Er moet een kleine ruimte zijn tussen je vingers en de palm van je hand, zodat je wat flexibiliteit hebt.

Denk eraan: deze grip moet natuurlijk aanvoelen, alsof je klaar bent om een spijker met je racket als hamer te slaan. Dit is de basisgrip die je helpt bij het uitvoeren van de meeste slagen in padel.

Variaties op de continentale grip

Als je eenmaal comfortabel bent met de basisgrip, zijn er een paar variaties die je kunt gebruiken om je slagen nog effectiever te maken.

Western Grip: Voor meer slice

• Hoe: Draai je hand verder zodat je palm meer naar boven gericht is wanneer je het racket vasthoudt.
• Wanneer te gebruiken: Gebruik deze grip als je een slice wilt toevoegen aan je bal, wat betekent dat de bal een soort van backspin krijgt, waardoor hij bij het stuiteren trager wordt. Dit kan je tegenstander verrassen en de snelheid van het spel veranderen.

Genoeg ruimte in je hand

Als je je racket vasthoudt, is het belangrijk dat er een kleine ruimte is tussen de handpalm en de vingers. Dit zorgt niet alleen voor meer flexibiliteit in je greep, maar helpt ook om de druk op je handen te verminderen. Te strak knijpen in het handvat kan leiden tot vermoeidheid en zelfs tot blessures op lange termijn.

Hoeveel ruimte moet er zitten?

De ideale ruimte is ongeveer de breedte van een wijsvinger. Dit betekent dat als je je racket vasthoudt, je in staat moet zijn om de afstand tussen je handpalm en je vingers te zien, ongeveer zo breed als je pink.

Controleer de ruimte: Na het vasthouden van het racket op de aanbevolen wijze, controleer de ruimte tussen je palm en je vingers. Er moet net genoeg ruimte zijn om flexibiliteit te bieden zonder het gevoel van controle te verliezen.

Aanpassingen en overgrips

Als je merkt dat het handvat van je racket te dun is waardoor je harder moet knijpen en minder ruimte tussen je handpalm en je vingers hebt, kun je dit aanpassen door het gebruik van een overgrip.

• Overgrip en basisgrip: Een overgrip is een extra laag die je om het handvat van je racket wikkelt om het dikker te maken. Dit zorgt voor meer ruimte tussen je vingers en je handpalm, waardoor je een comfortabelere en flexibelere greep hebt. Een basisgrip is de eerste laag grip op het racket, die ook vervangen kan worden voor een betere pasvorm.
• Het kiezen van de juiste dikte: Wees voorzichtig met het toevoegen van te veel lagen, want een te dik handvat kan de wendbaarheid van je racket verminderen en leiden tot polspijn. Hetzelfde geldt voor een te dun handvat; het kan ervoor zorgen dat het racket in je hand draait, wat je wilt vermijden.

Extra tips voor het vasthouden van je racket

Het vasthouden van je padelracket is niet iets dat je eenmaal leert en nooit meer aanpast. Nee, het is een constant proces van aanpassen en verfijnen, afhankelijk van de situatie in het spel. Hier zijn wat handige tips om je grip en daarmee je spel te verbeteren.

Juiste handpositie

Het is cruciaal dat je hand en vingers op de juiste manier rond het racket zijn gepositioneerd. Dit is de sleutel tot een effectieve grip.

• Vingers: Je vingers moeten het handvat omvatten zonder te veel kracht te gebruiken. Stel je voor dat je een levend wezen vasthoudt dat je niet wilt pletten maar ook niet wilt laten ontsnappen.
• Handpalm: Deze rust licht tegen het handvat. Je handpalm moet niet het gevoel geven dat het het hele racket omsluit, maar eerder een ondersteunende rol speelt.

Aanpassen van de grip

Je grip aanpassen op basis van de situatie kan je spel aanzienlijk verbeteren. Of je nu te maken hebt met lage of hoge ballen, elke situatie kan baat hebben bij een kleine aanpassing.

• Lage ballen: Probeer je hand iets lager op het handvat te positioneren. Dit geeft je meer bereik en helpt je om de bal gemakkelijker van dichtbij de grond te slaan. Het verhoogt ook de controle over slagen die dichter bij de netrand gespeeld worden.
• Hoge ballen: Voor hoge ballen doe je het tegenovergestelde; verschuif je hand iets omhoog op het handvat. Dit geeft je meer kracht en controle bij het slaan van ballen die hoog in de lucht zijn, zoals bij een smash.

Hoe vaardiger de speler is, hoe meer hij geneigd zal zijn het racket aan de achterkant vast te houden. Bepaalde professionele spelers, zoals Lamperti bij het uitvoeren van de kick smash, kiezen ervoor om met hun pink over de rand van het handvat te spelen en hanteren een dunnere grip, wat hen in staat stelt meer met hun pols te werken. De Western-grip wordt bovendien als ideaal beschouwd voor het uitvoeren van specifieke slagen, waaronder de rulo, smash x3, slice, bajada, vibora en de forehand volley.