Padelgrips
Padelgrips
De grip is het enige contactpunt tussen jou en je racket. Alles wat je doet, elke slag, elke stop, elke smash, gaat via die grip. En toch is het het onderdeel dat de meeste spelers het langst negeren. Een versleten, te dikke of te dunne grip is een van de meest onderschatte oorzaken van padelelleboog en andere armklachten.
Twee soorten grips
- Basisgrip: de dikkere grip die direct om het handvat van het racket gaat. Het racket wordt geleverd met een fabrieksbasisgrip. Die kun je laten zitten of vervangen door een andere basisgrip die dikker, dunner, lerender of zachter is, afhankelijk van wat je hand nodig heeft.
- Overgrip: de dunne grip die over de basisgrip heen wordt gewikkeld. Dit is wat de meeste spelers regelmatig vervangen. Hij absorbeert zweet, verbetert grip en past de dikte van het handvat aan. Overgrips zijn goedkoop, makkelijk te verwisselen en hebben directe invloed op hoe het racket aanvoelt.
De dikte van je grip: waarom het er echt toe doet
Een grip die te dun is, dwingt je hand om harder te knijpen om controle te houden. Die constante spierspanning in onderarm en pols is een directe aanleiding voor epicondylitis, beter bekend als padelelleboog. Een grip die te dik is, geeft het tegenovergestelde probleem: je hand kan niet goed sluiten, de sturing wordt minder precies en je compenseert met de arm in plaats van met de rotatiebeweging van schouder en romp.
De juiste grip heeft de dikte waarbij je met een ontspannen hand het racket goed vasthoudt. Als vuistregel: er moet net ruimte zijn voor je pink tussen je vingertips en de muis van je hand als je het handvat omklemt. Twijfel je? Vraag advies in de winkel.
Wanneer vervangen?
Een overgrip moet worden vervangen zodra hij zijn grip verliest. Dat klinkt voor de hand liggend, maar veel spelers spelen te lang door op een grip die glad is geworden. Op het moment dat de grip glijdt, knijp je onbewust harder. Je spier werkt harder dan nodig. Dat is wanneer blessures ontstaan.
- Speel je 2-3 keer per week: vervang je overgrip elke 1-2 weken.
- Speel je 1 keer per week: vervang elke 3-4 weken of zodra je merkt dat de grip minder sticky is.
- Zweethanden: vervang vaker. Een natte grip glijdt sneller dan een droge versleten grip. Kies bovendien een absorberend overgrip-materiaal dat specifiek voor zweetgevoelige handen is gemaakt.
Zweethanden: een specifiek probleem
Bij veel zweet glijdt je overgrip weg, ook al is hij nog niet versleten. Dan knijp je harder om compenseren voor het verlies van controle. Dat is de directe oorzaak van overbelasting in de onderarm. Los dat op met een absorberend overgrip, wissel vaker en gebruik eventueel een polsband om te voorkomen dat zweet van de arm naar het handvat loopt.
Laat je racket na het spelen drogen voor je hem in de tas opbergt. Een vochtige overgrip in een gesloten tas degradeert snel en verliest zijn grip bij de volgende sessie.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen een basisgrip en een overgrip?
Een basisgrip is dikker en zit direct op het handvat van het racket. Een overgrip is dun en wordt over de basisgrip gewikkeld. De meeste spelers vervangen de overgrip regelmatig maar laten de basisgrip zitten.
Kan ik een tennis overgrip gebruiken voor padel?
In principe wel, maar padelovergrips zijn vaak iets korter en soms anders van materiaal afgestemd op de specifieke bewegingen van padel. Een padelspecifieke overgrip geeft in de praktijk een beter resultaat.
Hoe weet ik of mijn grip te dun of te dik is?
Te dun: je moet hard knijpen om controle te houden. Je hand en onderarm voelen gespannen tijdens het spelen. Te dik: je hand kan niet goed sluiten en je sturing is minder precies. Beide situaties verhogen het blessurerisico bij de elleboog en pols.